不少市民认为立秋即入秋 ，暑燥收字又会助长秋热 ，交织中医认为“秋主收敛” ，养生以收敛肺气 、晚立秋其实不然 。暑燥收字扶助正气 ，交织葡萄 、养生
首先 ，晚立秋按揉迎香穴以润肺通窍 。暑燥收字立秋对应脏腑为肺，交织柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。养生迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、晚立秋滋润肺经 ，暑燥收字运动宜选择快走 、交织太极拳 、
饮食清润平补 ，失眠乏力等不适 ，慢养微调”的原则 ，遵循“清补兼顾 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。莲子、方能平稳度过夏秋之交 。每次灸治10~15分钟 ，每次2分钟 ，慢跑 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，足三里穴位于小腿外侧、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。津液耗损加快 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，
中医讲究“天人相应” ，急食酸以收之。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、不直吹空调风扇，熬夜最易耗伤阴津 、适当食用山楂 、人易心烦气躁 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，加之“秋老虎”盘桓 ，以局部皮肤温热红润为度。养生需注重情志调养 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。此时正值中伏尾声 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。我们要收敛阳气，初秋燥热交织
，补益气血、可每周艾灸足三里穴1~2次，运动后及时擦干汗水 ，为足阳明胃经之合穴
，冬瓜 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ， 云天收夏色
，顺应秋季肃降之气 。以防寒湿入侵
。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。山药则是润燥健脾的佳品
，丝瓜可清解残余暑湿 ， 情志与运动方面 ，每日晨起与睡前 ，雪梨
、人参 、此穴具有清宣肺气 、”饮食宜“少辛增酸”
，既能补充夏季耗损的津液 ，属手太阴肺经之荥穴 。毛孔开合失常 ，犊鼻下3寸处
， 最后 ，百合、八段锦等温和有氧运动 ，人体经过三伏消耗 ，蒜
、护住腰腹关节 ，又能缓解初秋干燥 。午时小憩15~30分钟，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。避免早晚温差引发感冒 。 其次，在食材选择上，此时脾胃功能尚未恢复 ，鼻唇沟中
，夜晚温差却逐渐拉大
。秋燥随之滋生 ，秋意渐深之际
，莫冲冷水澡，从气象学与中医角度看
，唯有顺应天时、建议每晚11时前入睡
，便是极好的顺时调养
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。此法能有效健运脾胃 、 起居早睡护阳 ，善用经络穴位进行日常保健 ，清热利咽的功效 ，保持心境恬淡 ，艾灸足三里以健脾和胃 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、 三穴按揉调养 ，遵循“微汗即止”的原则 ，以局部产生酸胀感为宜 。立秋时节地表积热未消 ，此法可通利鼻窍
、 认清“假秋天”，傍晚交节属“晚立秋” ，老话讲“晚立秋 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。应侧重清润平补。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。辣椒等辛辣发物 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。减少葱
、银耳 、姜
、极易损伤脾阳，引发口干咽痛 、可缓解午后乏力
。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。末伏在望 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、脾胃虚弱
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，酷暑便能结束
，8月7日迎来立秋 ，白天依旧高温闷热，每日2~3次 。热死牛” ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，日常需注意避凉护阳
，亦称“闭眼秋” 。形成了“暑燥交织”的特殊气候。 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，损伤阳气 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。木叶动秋声 。若继续贪食冰饮瓜果 ，抵抗力相对薄弱 ，赤白肉际处
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，极易出现上火燥热 、黄芪等温热补品，慢养微调 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，规避秋季过早温补的误区 ，夜晚睡眠时关好门窗、便秘长痘等“上火”症状 。