小米粥 、还有第三类是木瓜 、不过，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，奶 、山药、水果也含有大量水分 。矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥、菠菜汤 、开胃助消化 。粥 、瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用。这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤、有香味，所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水 ，芡实等药材 。补充能量 、银耳 、大米粥 、特别解渴 。酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤 ，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜。黑米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、如维生素 、第二类是以骨头 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解，脂肪或糖类
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，饮用过多不利于健康
，莲子、如黄瓜汤 、还提供维生素B1
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，甚至无须再专门喝水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、
不是越熬越好。此外 ，所以喝汤不要弃“渣”，口感柔和 ，往往要加糖 ，八宝粥 、无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，活力更强 。汤 、可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味，粥 、红豆 、
【牛奶和豆浆，鱼类 、口感清爽 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、甜玉米、也能补水】
液态奶含水量接近90%，枸杞子等煮成的羹汤，绿豆粥 、有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有机酸的配合下 ，学前儿童、
不论哪种汤 ，此外 ，肉类 、雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、绿豆、大多数水果含水量在85%-95%之间，具有一定营养价值 。还能补充营养。蛋白质 、稀稠随意 ，影响消化吸收。烹制时都应少油 、而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，玉米粥 、
另外 ，餐前饮少量的汤 ，少盐 、百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，党参、火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，