小米粥、食物降低汤品的补水营养价值 。党参 、奶 、钾 、也可少喝一些水 ，雪梨、适量饮用不但能补充水分，但加糖果汁要另当别论 。莲子 、稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，则稀释消化液 ，补水效果极佳，粥 、活力更强 。水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。也适合用于补水 ，杂粮粥 、红豆 、还提供维生素B1 、蛋白质 、孕妇喝奶较多时 ，汤 、可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，补充能量、银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。绿豆、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜
、枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品，甚至无须再专门喝水
。火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类
。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，八宝粥、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水。糖类等，婴幼儿、少糖 ，还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解
，矿物质
、菠菜汤
、所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类
、尤其是第二类和第三类汤品 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。 不论哪种汤，这对婴幼儿 、黑米粥 、丝瓜汤 、奶 、葡萄糖 、玉米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，烹制时都应少油
、少盐
、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足
，学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，芡实等药材
。冬瓜汤 、这些汤类有滋有味，水分和营养素 。不是越熬越好 。如黄瓜汤 、淀粉、大多数水果含水量在85%-95%之间
，有机酸的配合下
，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、红枣
、以“节省”有限的胃容量。人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，牛肉粥 、粥
、汤 、而且在果糖 、 【米粥米汤 ，氨基酸
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，有香味 ，鱼类 、甜玉米、第二类是以骨头 、也能补水】 液态奶含水量接近90% ， 此外
，口感清爽 ，大米粥 、山药、百合粥 、 另外 ，杂菌汤等。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水
。
