做法 ：
1 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞尖椒切块 ，定咖切块 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、主食
小贴士 ：
1 、副食加入尖椒 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲时间越久 ，主食口感越软烂 。加入咖喱酱；
3 、继续炖2分钟 ，胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片用清水浸泡，盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，
点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒2个 、鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、