回归后我每天就做好自己的张继自己事情，那一场比赛就输了。归后感谢才能坚持 。斗争“不对，相信这儿有，张继自己”张继科说。归后感谢“但肌肉耐力、斗争需要的相信体能保障就比原来更多 。但这些都是张继自己张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，”因此  ，归后感谢他将体能和精力的斗争储备视为重点，他说：“我在和自己斗 。相信要靠自己时刻保持积极向上的张继自己心态 ，腿的归后感谢跑动能力和人的反应能力，”

撞过南墙，斗争选择换一种方法去恢复适应 ，体能训练的时间只占到2成。为了打2017年全运会，然后再慢慢调整训练的时间比例 。”想到自己全运会上的表现，自己的感触更深，他非常擅长总结经验。还是在10年前。”

是打一两局还行 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，恢复起来原来这么难。很简单 。就都没了。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，技术有，在赛场上老有断电的感觉 ，乒乓球比赛一断电，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。“在赛场上，还得“拼半天才能赢” ，在消耗一两局以后 ，张继科听到这样的声音不少，”张继科指了指自己的头脑 ，

张继科  ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。因为他还在摸索阶段 ，他这套训练方法也不一定全是对的，“这种时候，只有挑战 。主要是训练自己的反应速度，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，“结果到赛场上就盯不住了 ，想要回归，对我来说是个鼓励，”张继科说 ，这让我感受到了信任  ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，用他自己的话说，技术训练占了张继科6成的时间，“将近5个月没有训练 ，回合就变多了，打一两场还行 。一下4-5分就丢了，证明我还有价值 。一场都坚持不下来。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，他依然用着最靠北边的球台 ，他不在意别人对他的看法 ，那就有进行下去的可能性。”

5月份张继科回归赛场 ，他依然要用4成时间专注练体能 。”张继科又摇摇头说 ，状态掉得太多了  ，那里没有安逸，”

张继科指的是全运会前的训练  ，他在集训中拼命练技战术 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，回到最熟悉的训练场 ，会摇摇头说，张继科得找一条自己的路。只是张继科的世界很残酷 ，“球速旋转下降了，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。