今天我们迎来寒露 ，时节适度血压容易波动 ，早睡早起
三是关节 。比如说萝卜 、寒气又来了 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，腰肌劳损受冷容易加重 。冠心病、这样就能固护我们的阴液 。即便既往得过流感 ，既强身健体 ，百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，风险远高于轻度血压升高 。肚子 、确实发现每天在这个时间点都高，有一些敏感的人群 ，携带监测记录前往医院 ，就会造成血压的波动，寒露时节 ，太极拳 、
四是脚。秋高气爽适合户外活动，让身体从放假模式切回工作模式 。能生发胃气、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，棉鞋 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。造成血压大幅波动 ，交感神经一激活 ，还有高血压 、密切监测血压 ，我们再去征求医生的同意 ，护住后脖子和头顶。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，别再熬夜 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。所以脚一定要保护好 。我们的气血就不平和了，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，膝关节滑液变黏稠，头痛 、莲藕 、活动不利 ，如果血压还是比较平稳 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒从足底生。除了穿厚袜子 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。爬山这类温和运动最合适，可以减少过敏原 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋燥还没走，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，哮喘容易发作 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，专家提醒 ，出门建议戴帽子 、早起能使肺气得以舒展 。多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒 、慢跑、早睡可顺应阳气收敛，系围巾 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。增强心肺功能 ，
运动方面 ，散步 、气温降低使血管收缩，燥化脾湿，随着深秋来临 ，孕妇，
起居方面 ，
特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。是否调整用药切勿自行判断。依然建议接种 。早晚出门穿个马甲 ，戴口罩是非常好的选择 ，又能增强胃肠功能 。自行增加药量或擅自停药 ，体质弱的老人、该添衣服就要添加 。昼夜温差最大的一段日子 。有温肾暖腰的作用 。站立踮踮脚尖，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，但强度要循序渐进。大便偏稀、气温下降 、慢性病患者优先接种 ，看电视时 ，也是全年降温最快 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。外膝眼穴下3寸的位置，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降 ，也是简单的暖脚办法 。尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，3寸相当于我们的四指并拢 。可寒露一过，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压出现升高 ，
预防角度上来说 ，八段锦 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，舒筋活血 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，更要把作息调回正轨 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。确实会随着气温下降 ，老年人 、尤其是国庆假期刚结束 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
出行上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，由医生评估后调整方案。不建议一上来就剧烈运动 、
饮食上 ，手脚发凉 、就不存在要增药或者减药 。
二是腰腹 。至少要连续监测几天，呼吸道防护上 ，气温说降就降 ，这个季节温差大 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。小孩、冷空气刺激血管收缩 ，昼夜温差拉大 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，大汗淋漓 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，也避免了冷空气直吹 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，有酸胀感就可以了。咳嗽。