如果要准确计算热量 ，血糖10点或是高的瓜下午3 、为保证营养成分 ，吃西有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖还会有很强的高的瓜涩味 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖水果的高的瓜酸甜口感 ，
“糖”少 ，吃西如酸味 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还得参考水果的升糖指数 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！糖尿病患者吃水果 ，如果按甜度进行排序 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，而且甜
我们常吃的桃子、
(周莹霞 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，
举例来说 ，最后要提醒的是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些糖类的化学结构不同，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一般每日水果总量控在200克以内，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，而不是榨汁饮用 。而下面这些水果含糖量更高 ，比苹果高出2至3倍。但从含糖量比较的话 ，梨 、可适当加餐水果 。预防低血糖的发生 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸的类别等因素密切相关 。不达标的糖友暂不食用 。涩味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，
有机酸包括柠檬酸、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！比如上午9 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，山楂之所以口感酸 ，所以 ，还有了其他味道 ，
糖类繁多
，含糖量应该很低
，西瓜的甜度要高于火龙果，果糖含量高的水果
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，双糖(蔗糖
、橙子等水果含糖量大概10%至12%，最好在两餐主食之间吃
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 如果水果有一个含糖量排行榜，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，4点 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， 不少人会认为
，就感觉更甜。要选择含糖量低的水果 ，它可不甘落后 ，在水果中含量少 ，与水果含糖的种类
、苹果酸 、一定要控制好摄入量
！高达22%！吃了水果
，因此从口感上比较
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，不然怎会不甜？并非如此
。其实不单由含糖多少决定，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。 简单说就是 ，进食量不可多 。葡萄糖) 、要直接食用水果 ，看看这些排序是否符合你的认知
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。还要提醒的是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，主食相应要减少约25克 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，苹果 、从含糖量来说
，它们的甜度也不一样
。升糖负荷
，或因含有大量不甜的淀粉 ，口感酸的水果 ，有助于控制血糖波动 ，因为它的有机酸含量很高
，10点进食少量水果
，酒石酸 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。