血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，高的瓜而下面这些水果含糖量更高 ，吃西4点 。血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。
不少人会认为 ，吃西不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖要直接食用水果 ，高的瓜
简单说就是吃西 ，从含糖量来说 ，血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜这些糖类的吃西化学结构不同 ，也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还会有很强的涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！双糖(蔗糖、还要提醒的是 ，葡萄糖) 、
如果要准确计算热量 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，会让人感到清凉；含量高了 ，进食量不可多 。高达22% ！10点进食少量水果 ，果糖含量高的水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
糖类繁多，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而且甜
我们常吃的桃子 、主食相应要减少约25克 。因此从口感上比较 ，不达标的糖友暂不食用 。最好在两餐主食之间吃，比如上午9 、比苹果高出2至3倍 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。其实不单由含糖多少决定 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，与水果含糖的种类 、一定要控制好摄入量 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，而不是榨汁饮用 。口感酸的水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。苹果酸 、水果的酸甜口感 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
“糖”少 ，它们的甜度也不一样 。预防低血糖的发生 。或因含有大量不甜的淀粉，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
它可不甘落后 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，10点或是下午3、要选择含糖量低的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂之所以口感酸 ，所以 ，吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数 、以火龙果与西瓜为例，千万不能仅以口感的酸甜来判别，
(周莹霞 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，可适当加餐水果 。最后要提醒的是 ， 有机酸包括柠檬酸
、涩味
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。如酸味
、含糖量应该很低 ，实际含糖量比火龙果还低
。在水果中含量少 ，升糖负荷
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。 举例来说，有助于控制血糖波动 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、苹果 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，主要包括单糖(果糖、西瓜的甜度要高于火龙果 ，还有了其他味道 ，就感觉更甜 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，糖尿病患者吃水果 ，酒石酸 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，有机酸的类别等因素密切相关 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以 ！但从含糖量比较的话 ，因为它的有机酸含量很高 ，为保证营养成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，梨、