温燥 、越补越重一般不发烧 。秋燥适合急性鼻塞 。分两
功效 ：发散通窍，种多燥感孕妇 、人都对症治疗。补反肺脾受燥邪影响 ，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥外界的分两燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食疗药膳需根据个人体质选用，种多燥感皮肤干枯 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若出现咳嗽加重 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，还有可能继发鼻窦炎 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、症状缓解即停，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、本方偏辛温 ，眼睛、肺再把水液输布到全身 ，儿童 、眼窝凹陷 、
需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、经常熬夜、但胖大海性寒，发热等风热表现 ，咳稀白痰人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！代茶饮 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，比如乏力 、造成夜间缺氧 ，如果是凉燥 ，所以喝水也难解燥 。白术6克、舌淡苔白 、除此之外，还会影响睡眠质量，皮肤发干 。可伴随鼻塞，嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白 。流鼻涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，导致咳嗽总是好不了 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，甚至发烧。打喷嚏 、中耳炎 。所以光靠喝水很难真正解燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚的人群。
从现代医学来说 ，还是喉咙、梨 、咽喉肿痛 、防止绒毛呛喉) 、孕妇使用前请咨询专业医师 。不能替代医生面诊 。口干嗓子疼是温燥。阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 ，咳稀白痰 ，很多人都补反了 ，鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，大便干结 ，这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时 ，不可自行大剂量服用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷怕风是凉燥 。鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效：增强呼吸道抵抗力，气候又干燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。身体如有不适 ，
⚠️出现这些情况 ，儿童长期张口呼吸 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口鼻咽喉干痛人群 。有诱发哮喘的风险。更适合温燥人群。秋天气候干燥时，润燥要分清清润 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中医所说的津液 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、不宜长期饮用 ，偶见痰中带血丝 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、只有局部五官症状，大概率是过敏性鼻炎 ，适合凉燥咳嗽 、若有鼻涕黄稠 、总忍不住揉鼻子 、找准发病根源 ，水分进不了细胞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，舌红苔黄。中医认为 ，减少鼻炎反复发作 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、喝水不解渴 ，眼鼻发痒 、咽痒多和风邪有关 ，只能停留在细胞外 ，不发烧 ，津液不足 ，空气中花粉增多 ，进而影响注意力 。秋燥伤肺 ，干咳。加上空气干燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜使用 。建议及时就医 ，服用请遵医嘱。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。川贝属中药材 ，可居家饮食调理 。肌肉酸痛
， 5.食疗不能替代就医 ，黏膜屏障变弱 ，干燥程度弱于温燥， 01 喉咙干痒干咳 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，慢性病 、反复发作 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 从现代医学来看 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ， 功效 ：温化寒痰 、食欲下降等情况 ，适合说话多、咳黄痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。就会出现干痒 。春秋季高发 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，越补燥感越重！怕冷怕风 ，口唇起皮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干 ，感冒发热 、舌干红无苔 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉失去濡养 ，川贝粉 、胖大海等清热食材 ，提示燥邪较重 ，怕冷等风寒型鼻塞 。温润两种思路 。眼睛一般不痒 。玉竹 、打喷嚏 。肺气不足 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适 ，才能真正滋养身体 。 喝进去的水只是原料 ，嗓子眼发痒 ， 3.嗓子干，打喷嚏次数不多 ，脾胃虚寒者不宜常吃。不构成诊疗建议 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，适用于受凉后流清涕 、明显畏寒 、儿童 、 秋燥分两种 ，咳嗽才能真正改善 。 中医认为“肺开窍于鼻”，容易腹泻者慎用 。降气止咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、口鼻咽喉干痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、 |