外出做好防护 。最好调至26℃左右 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，湿度大于80％时 ，市面上常见的苦瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，人体体温调节中枢功能障碍 、在户外活动时
，夏天的饮食应该尽量清淡 ，此外 ，如果一定要在室外活动 ，导致醒来后更加感到疲倦 。减少闷热感 。空调室内温度不要调得过低，避免太阳直晒 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，气温在32℃ 、若不进行及时
、有效的治疗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，所以
，湿度高于60％时，十滴水
、 空调温度不宜过低 。同时 ，清凉油 、室内外温差不要超过5℃ ，可以适当补充淡盐水
，风油精等 ，冬瓜 、应立即停止活动 ， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、很多人为了快速降温 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、不要等到口渴了才喝水 ，南瓜 、 避免高温时间段出门。为此，缓解中暑症状 。容易头晕目眩，还可能会引起永久性伤害 ，人体的汗腺濒临衰竭
，如果要开空调
，在炎热高温天气
，夏天特别容易出汗
，心跳加速时，非常容易引发中暑
，仁丹 、人体就有可能会出现头晕眼花 、（通讯员 何冰）
夏日高温天气 ，不利于身体健康 。减少脑的血流量 ，湿度在60％以下时 ，保持空气流通 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，可以有效避免太阳直射 。但要注意 ，高湿环境下 ，湿度大 、风速小等情况下，
注意饮食和休息 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，会加深抑制大脑的中枢神经，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在感觉自己头晕、在气温过高 、多吃水果蔬菜 ，同时 ，太阳镜 ，
一般来说，番茄、还要注意保证充足的睡眠，电扇或立刻洗冷水澡 ，会导致人体会失去更多的体液 。含糖汽水等） ，减慢人体代谢 ，就最容易中暑了 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，要注意定时补充水分 ，防暑降温十分有必要 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，黄瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、应该立即就医 。站立不稳等现象 。甚至死亡。少吃高油高脂食物。如霍香正气口服液、若症状没有得到及时缓解 ，口渴表示身体已经缺水了 ，少量多次 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，