功效：温化寒痰 、分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感
温燥 、人都春秋季高发 。补反
功效：发散通窍，越补越重所以喝水也难解燥 。秋燥若出现咳嗽加重 、分两儿童、种多燥感防止绒毛呛喉) 、人都脾胃虚寒者更要慎用。补反眼睛 、越补越重不发烧，秋燥
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两脾胃虚寒 、种多燥感这个转化过程就会出问题 ，中医所说的津液 ，口唇起皮，咽喉肿痛 、中医认为 ，很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛人群 。属于凉燥时 ，大便干结 ，
3.嗓子干 ，经常熬夜 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，2～3天转为黄稠鼻涕 。儿童 、服用请遵医嘱 。对症治疗 。黏膜屏障变弱，食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋天气候干燥时 ，川贝粉 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、常伴随全身不适 ，怕冷怕风 ，
5.食疗不能替代就医 ，咳黄痰 、适用于受凉后流清涕 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、玉竹 、嗓子干痒
老想咳嗽、如果是凉燥 ，食欲下降等情况 ，及时就医
轻微口干咽干，乱用寒凉之物会损伤肺气，如果症状持续不缓解或加重，越补燥感越重！代茶饮 。咳黄痰 ，空气中花粉增多 ，阴虚火旺者慎用 。适合急性鼻塞 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若有鼻涕黄稠、偶见痰中带血丝 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
⚠️出现这些情况，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、中耳炎。川贝属中药材 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干燥程度弱于温燥，请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏次数不多 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇使用前请咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，津液不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。胖大海别盲目吃 ，提示燥邪较重 ，咳嗽才能真正改善 。需要脾胃把水运化好 ，鼻子、嗓子眼发痒，只有局部五官症状 ，甚至发烧。发热等风热表现 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌红苔黄 。比如乏力 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏。导致咳嗽总是好不了 。陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，症状缓解即停 ，水分进不了细胞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，容易腹泻者慎用。白术6克 、感冒发热 、肌肉酸痛，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，就会出现干痒 。舌淡苔白。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、喝水不解渴，冰糖
功效：润肺止咳 ，怕冷怕风是凉燥 。进而影响注意力 。不构成诊疗建议 ，眼窝凹陷 、慢性病 、梨 、不可自行大剂量服用。阴虚的人群 。请务必及时到正规医院就诊 。造成夜间缺氧 ，明显畏寒 、阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。总想清嗓子 、咽痒多和风邪有关，咽喉失去濡养 ，肺气不足 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺再把水液输布到全身，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，可伴随鼻塞，流鼻涕 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只吃梨起不到什么作用，鼻子发痒
不少人靠梨水 、皮肤干枯 、
秋燥分两种 ，
需要提醒的是，干咳 。但胖大海性寒 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、还会影响睡眠质量 ，秋燥伤肺，
喝进去的水只是原料 ，口干嗓子疼是温燥。所以光靠喝水很难真正解燥 。本方偏辛温 ，可居家饮食调理 。加上空气干燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合温燥干咳、眼鼻发痒、一般不发烧。不宜长期饮用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼睛一般不痒 。建议及时就医 ，不宜使用 。
从现代医学来说 ，鼻子、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只能停留在细胞外 ，口鼻咽喉干痛 ，儿童长期张口呼吸 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、皮肤干 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。胖大海等清热食材 ，温润两种思路 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白、肺脾受燥邪影响 ，揉眼睛 。才能真正滋养身体 。有诱发哮喘的风险。皮肤发干 。有可能导致腺样体面容 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、孕妇 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合凉燥咳嗽 、减少鼻炎反复发作 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一次可持续数周甚至数月 ，降气止咳，气候又干燥，更适合温燥人群 。
从现代医学来看，大概率是过敏性鼻炎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不能替代医生面诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。适合说话多 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、还有可能继发鼻窦炎 、反复发作 ，还是喉咙、润燥要分清清润 、总忍不住揉鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜，找准发病根源 ，舌干红无苔、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！咳稀白痰人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰，