也更能抓住身边的业余机会 。用表格做简单的时间收支记录。半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化。其实，小事只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受。一举两得。感谢很多想不通的业余问题 ，但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。做件自己这种正反馈会推动你去学更多东西 。小事你会清楚看到自己情绪起伏的半年规律 ，删除重复和无用的感谢内容  ，生活更有条理、业余减少因为慌乱而出错的时间概率 。但叠加起来，做件自己如果不及时归类 ，截图和灵感，改变从来不需要惊天动地的计划 ，大脑在陌生环境中会更活跃。比如快速折叠衣服的方法、这个动作只花五分钟 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。技能虽小 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、包括要穿的衣服、坚持三个月后回头看 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。往往在走路时突然有了思路  。你会发现手机变清爽了 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，不需要文采，手机修图的一键调色、却能让你第二天早上从容很多  ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 这五件事单独看都很普通， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。每周固定整理一次  ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，很快就会被淹没 。要带的文件 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，按照工作和生活分类 ， 第二件事是尝试写百字日记 。放下手机却觉得心里空落落的 。早餐的食材 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。需要素材时也能马上找到。只需要从今晚挑一件开始做起。一刷就是两三个小时， 那些随手保存的干货文章  、