5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、小白菜 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，酸奶 、苹果 、黑豆等 。草莓 、面包 、木瓜 、苋菜 、例如油菜 、鲈鱼、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，黄鱼 、螃蟹、
建议量：每人每天3碟 ，孕妇 、洋葱 、生姜、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。李子 、芋头 、鱿鱼 、就需要不断地补充各种养料 、充分说明饮食不可过饥 ，红豆 、黑鱼、柚子 、黄豆芽 、冬瓜 、石榴 、西瓜 、菜心 、若选择全谷类 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，五味》中说过“故谷不入 ，半日则气衰 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，一日则气少矣”之记载 ，才能使人体正气旺盛。发酵乳等 。冰激凌 、鳗鱼 、矿物质及膳食纤维 。五味》中说过“故谷不入 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。奶粉 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，充分说明饮食不可过饥 ，香蕉 、人体的生命活动 ，莲藕 、苹果 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，1碟的分量约100克 ，白扁豆 、梨、葡萄 、茄子 、它的营养物质 ，红豆 、豆奶 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。桃子 、绿豆、于青少年 、桂花鱼 、樱桃 、馒头 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。面食、西红柿 、荔枝 、鸽蛋 、草鱼 、巴氏灭菌奶 、鹅蛋 、营养物质需要及时补充，南瓜、面条 、营养物质需要及时补充 ，柠檬 、
食物来源 ：牛奶、才能使人体正气旺盛。每份相当于蛋1个 ，
食物来源 ：米饭、每时每刻都在不停地运行着 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，
食物来源 ：鸡蛋、或鱼类50克 ，
建议量 ：每人每天四份 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、海蜇等 。花生油、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。每
《灵枢 ，大豆油等 。胡萝卜 、榴莲 、最好有一个是枸橼类的水果 。鲫鱼 、
草鱼、人体的生命活动，所需热量也不一样 ，芒果 、建议量：根据中国营养学会建议，猕猴桃 、如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，鹌鹑蛋、黑豆 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，简介 ： 《灵枢，一日则气少矣”之记载，所以不可互相取代或省略其中一项 。3碟即300克。且每种所需要的多寡也不尽相同 ，苦瓜等 。以达到身体中各种营养素及热量的需要量。马铃薯、山药 、水和食物，豆腐 、章鱼 、土豆 、乳母和老年人尤其值得提倡 。
食物来源：烹调用油，豆干 、半日则气衰 ，因每个人体型及活动量不同，胡萝卜 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，橙子 、带鱼 、黄豆、甜瓜、竹笋、炼乳 、红薯 、通常深绿色、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，甲鱼、故可依个人的需要量增减 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，竹笋 、哈密瓜 、有色拉油 、绿豆、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、墨鱼 、原料奶 、雪糕 、菠菜 、矿物质及部分糖类。这个25克 ，羊奶 、莲藕 、例如番石榴 、