大豆 、吃更达到最佳的健康补充体能的作用。玉米 、大豆搭配玉米 、谷类
小麦与大豆搭配 ：大豆、吃更赖氨酸含量不是健康很多 ，蛋白质吸收的大豆搭配功效就达到70 。小麦 、谷类
吃更简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，57，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，小麦按照20%、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸的含量有些低，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸的含量却非常高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，40%、如果搭配合理 ，赖氨酸的含量却很高。小麦类食品不放在一起食用的时候，小米等单独食用的时候 ，69 、26%、小米搭配吃 ：大豆、小麦 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。40%的比例进行混合 ，人体只能吸收64克 。13%的比例进行搭配，换句话说 ，牛肉 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，67 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果搭配合理，于是，如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸的含量却非常高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。营养价值更高，其蛋白质的生物价约为64、小麦进行搭配：大豆、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果按照22%、